Ressources gratuites

Qui suis-je ?

En 30 secondes...


Je suis passionnée par le fonctionnement du corps humain et une grande amoureuse de la nature.

Coach Sportive diplômée depuis 2004 et Naturopathe, j’ai passé les 18 dernières années de ma vie à explorer tout ce qui était possible en matière d’optimisation de la santé pour améliorer mon propre bien-être. Et être capable de proposer les solutions les plus efficaces aux personnes qui me font confiances.

J’ai rencontré des experts de renommée internationale dans leur domaine.

J'ai fait de nombreuses recherches sur la thérapie par le mouvement et la mobilité, en passant par la nutrition santé, l’entraînement fonctionnel et le Yoga.

Après avoir soufflé mes 30 bougies (et oui j'ai 38 ans à l'heure où je t'écris 🙈) j’ai commencé à me sentir frustrée de voir que mon impact était limité à un petit cercle de personnes très privilégiées.

J’ai donc créé ce site et mes réseaux sociaux pour donner à chacun.e les clés d’une vie plus épanouie et d'une santé durable.

Chaque jour je me lève avec une faim incroyable de vous partager tout ce que j’ai appris. Et je suis tellement heureuse de voir que vous êtes aujourd’hui + de 220 000 personnes à me suivre.

*Et cette petite renarde aux oreilles pointues : c’est DOODY 🐾
Une petite Podenca Espagnole sauvée de la rue. Elle n'est jamais très loin de moi dans toutes mes aventures!

CE EN QUOI JE CROIS ET QUI GUIDE MON TRAVAIL

1. Des femmes libérées, sûres d'elles et bien dans leur corps


Une de mes plus grandes missions et d'améliorer la vie d'un maximum de femmes.

Quand j’avais 20 ans, vieillir me faisait peur, et je pensais que c’était une fatalité…

J’étais bien loin d’imaginer qu’à aujourd’hui 38 ans, je serais dans la meilleure forme de ma vie.

Nous sommes toutes capables de tant de choses !

Et il n’y a pas besoin de rentrer dans une taille 36, d’avoir la taille fine et de peser 50kg !

C’est pourquoi je veux permettre à chaque femme d’envoyer valser ses croyances limitantes et de libérer son potentiel pour profiter pleinement de sa vie à tout moment.

Et que je veux leur transmettre les meilleurs outils pour qu’elle puisse :

  • Se sentir belle et sûre d'elle à tout âge.

  • Faire la paix avec son assiette, et ses émotions.

  • Avoir une vie plus saine, et une activité physique respectueuse, pour un corps en forme et préservé le plus longtemps possible.

2. L'éducation est notre meilleure arme pour reprendre le pouvoir sur notre santé


Je n’ai jamais aimé l’idée de remettre sa vie et son bonheur entre les mains d’autrui…

Mais aujourd’hui encore, trop de personnes se retrouvent noyées dans toutes les c*nneries que l’on voit dans les publicités, sur internet, à la télé ou sur les réseaux sociaux (désolé pour les gros mots 🤬).

Le manque de connaissances nous rend vulnérables et impuissants face à notre santé physique et mentale.

À l’inverse, comprendre le fonctionnement de son corps et ses besoins, est la meilleure arme pour se développer, s’épanouir et préserver un état de santé optimal, de la manière la plus autonome possible.

C’est pourquoi je me bats contre la désinformation, les hacks de santé à court terme, et tout ce qui s’apparente à une nouvelle méthode miracle basée sur un mécanisme révolutionnaire #bullshiiiit

Ici, je veille à transmettre des informations basées sur des recherches scientifiques de qualité, et une longue expérience acquise sur le terrain pendant 18 ans pour que tu puisses agir de manière intelligente et autonome sur ta santé.

Et j’encourage chaque personne à adopter une vision largement plus holistique, et préventive de sa santé.

3. Je rêve d'un monde plus respectueux du vivant et de l’environnement


Le respect des humains, de la faune, de la flore, de l’environnement, est une des valeurs qui fait le plus défaut à l’humanité à mes yeux.

Mais je crois fermement que tous ensemble nous avons la possibilité de rendre le monde meilleur.

Et de faire en sorte que chacun.e puisse se sentir à sa place et pleinement épanoui.e.

C’est pourquoi je mets un point d’honneur à démocratiser un mode de vie plus respectueux des autres, de la planète, et j’invite à faire preuve de bienveillance envers tous les êtres vivants. 

Aussi bien dans les rapports professionnels et personnels, que les choix de vie et de consommation de chacun.

Une approche holistique, loin du Fitness conventionnel et des hacks de santé à court terme.

 
Soyons clairs : il y a des tonnes de conseils pour bien manger, perdre du poids, soulager les douleurs, avoir plus d’énergie, réduire le stress, et tout ce qui touche à une meilleure santé et plus de bien-être.

Mais je me suis rapidement rendue compte que quelque chose n’allait pas dans le Fitness conventionnel et le milieu du Bien-être/Santé.

D'abord car j'en ai fait la mauvaise expérience (je t'en parle plus bas).

Mais aussi parce que :

Je voyais de nombreuses personnes s'astreindre à des régimes restrictifs et des entraînements intensifs et ennuyeux, sans aucun résultats.

D’autres qui vivaient dans la douleur chronique, étaient toujours raides et se blessaient constamment.

 Sans parler de toutes ces personnes pour qui la nourriture devenait une véritable obsession, source de privation, de stress et de culpabilité.

Ou encore celles qui n’arrivaient pas à conserver leurs bonnes habitudes dans la durée - frustrées et découragées par le manque de résultats rapides.

Cela les conduisait souvent à faire n’importe quoi, avec des conséquences parfois lourdes sur leur bien-être et leur santé.

 

Si tu veux en savoir plus, ce super Podcast avec Eric Flag résume bien mon parcours et mon approche.

 

 

Tout cela résonne en toi ?

Voici mes meilleures ressources gratuites pour t'aider à mieux vivre et avoir un impact positif sur le monde ✨

GUIDE MOBILITE


3 protocoles d'exercices zone par zone pour soulager les douleurs, éliminer les raideurs et préserver la santé de tes articulations.

Et aussi améliorer ta mobilité, tes performances et éviter les blessures.

J'y accède !

BIBLIOTHÈQUE VEGILICIOUS


Manger sainement c'est difficile... SAUF si on a les bonnes recettes!

Parce que quand c'est facile, généreux et délicieux, il faudrait vraiment être fou pour s'en passer 😋

Retrouve des dizaines de recettes dans cette bibliothèque.

*Recettes 100% végétariennes.

Je veux me régaler

CARNET MÉTAMORPHOSE


L'outils idéal pour réaliser plus facilement tes objectifs, et avoir un style de vie sain et équilibré.

Et en finir avec les doutes, la procrastination, le manque de motivation et la culpabilité qui se mettent en travers de ton bien-être.

Je veux mon Carnet

Mon histoire personnelle


"Je n’ai pas toujours été aussi en forme et bien dans mon corps qu’aujourd’hui..."

C'était même plutôt mal parti...


J’ai détesté le sport jusqu’à mes 18 ans (oui j’étais celle que les garçons détestaient avoir dans leur équipe… Et je trouvais toujours une bonne excuse pour sécher les cours d’EPS).

À cette époque, la seule chose qui avait de la valeur à mes yeux était d’être au contact de la nature, et de pouvoir chouchouter les chevaux toute la journée.

Je ne faisais pas attention à mon hygiène de vie, je fumais et mes capacités physiques étaient proches de 0.

Peu après mes 18 ans, je me suis retrouvée totalement par hasard dans une salle de sport.

Je ne peux pas expliquer ce qui s’est passé dans ma tête à ce moment là, mais quand je suis ressortie de ce cours de Body Bump, c’était évident : Il fallait que je devienne Coach.

(Apparemment les belles courbatures que j’avais récoltées avaient dû me plaire 😂)

Je me suis alors entraînée sans relâche pour me remettre à niveau et réussir les tests d’entrée de la formation.

J'ai été acceptée au CREPS de Toulouse en formation continue, et 1 an plus tard me voilà fraîchement diplômée du Brevet d’État des Métiers de la Forme.

Et c’est comme ça que l’aventure a commencé!

Un rapport chaotique avec mon corps et mon alimentation


Quelques années plus tard avec l’explosion du Fitness sur les réseaux sociaux, j’ai commencé à détester mon corps...

Je me comparais à toutes ces images de femmes longilignes aux formes parfaites, qui paraissaient si heureuses et  tellement confiantes.

Alors je me suis infligé des régimes et des entraînements contraignants pour changer ce corps trapu, en shape de fitness girl👙

Mais tu sais quoi ?

Je n’ai jamais été aussi déçue de moi et peu épanouie que durant cette période…

J’avais tout le temps faim, j’étais constamment obsédée par les calories et le moindre détail qui ne me plaisait pas devant le miroir.

Je culpabilisais au moindre écart, et je ne prenais aucun plaisir à faire du sport.

J’ai malmené mon corps, je l’ai privé, déséquilibré de l’intérieur!

Allant même jusqu'à défiler sur scène en compétition Bikini, totalement affamée.

À 38 ans je ne me suis jamais sentie aussi en forme et fière de mon corps!


J’en prends soin, et je le laisse s’exprimer plutôt que d’étouffer ses signaux et le forcer à fonctionner à l’encontre de son équilibre naturel.

J’ai une relation totalement apaisée avec la nourriture et je n’ai jamais pris autant de plaisir à manger sainement. (Je te raconte comment j’ai retrouvé un équilibre alimentaire dans 👉 cette vidéo ).

Je suis fière de mon corps, non pas pour son enveloppe, mais pour toutes les merveilles qu’il peut faire au quotidien.

De cette force que je peux développer grâce à l’entraînement.

De cette souplesse et cette mobilité qui me permettent de faire des mouvements ultra badass, sans douleurs ou risque de blessures.

De pouvoir continuer de progresser et de ne reculer devant rien car je sais que je peux avoir confiance en mon corps.

Et qu’il me donne la force et l’énergie nécessaires pour relever de nouveaux challenges. Aussi bien dans ma vie personnelle que professionnelle.

Je n’ai pas peur des maladies ou du vieillissement car je sais ce qui est bon pour moi.

Je sais comment entretenir ma longévité physique et une santé durable sans me frustrer, et sans culpabiliser.

Je suis tellement heureuse d'avoir pu transmettre tout ce que j'ai appris à des milliers de personnes et je ne compte pas m'arrêter là !

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