PHASE 1 - CONSCIENCE

Prendre conscience du fonctionnement de votre corps est incontournable si vous souhaitez vraiment changer les choses de l’intérieur.

Cela vous permet de comprendre l’origine de vos limitations actuelles.

D’être plus à l’écoute de votre corps.

Et donc d'agir intelligemment en fonction de VOS propres besoins.

Vous aurez 2 fois plus de résultats en faisant 2 fois moins d’effort, et serez sûr.e de rester motivé.e dans le temps.

Et c’est le meilleur moyen d’éviter les erreurs qui fragilisent votre corps et usent vos articulations.

_______ Vous allez découvrir : _______ 

✔ 6 principes de base à absolument connaître pour conserver un bon équilibre physique à tout âge et avoir une activité physique respectueuse de votre corps.

✔ 6 clés indispensables pour améliorer immédiatement la biomécanique de vos mouvements. Appliquées au quotidien, elles vous permettront de vous sentir plus fort.e et plus conscient.e de vos mouvements.

✔ Les 9 mouvements fondamentaux à maîtriser pour éviter que vos articulations se fragilisent lors de vos mouvements et limiter le risque de blessure.

✔ Mes outils d’experte pour faire un auto-diagnostic de vos capacités physiques, détecter vos forces et vos faiblesses - ainsi que celles de vos clients si vous êtes un.e professionnel.le.

✔ Une erreur à ne surtout pas commettre avec les étirements (elle peut dérégler le fonctionnement de votre corps, générer des douleurs, des inflammations et une instabilité de vos articulations).

✔ Un réflexe simple et très facile à intégrer dans votre quotidien pour améliorer votre posture, votre digestion et l'oxygénation de votre corps.

✔ De nombreux outils pour diminuer vos niveaux de stress,  et soulager vos organes comprimés.

✔ Pourquoi marcher sur un lego peut-être extrêmement douloureux alors que des personnes mordues par un lion ont indiqué ne jamais avoir ressenti de douleurs sur le moment (et comment vous servir de ce tour de passe-passe de votre cerveau pour diminuer vos propres douleurs).

✔ Des techniques de relâchement du diaphragme, pour évacuer les émotions négatives, le stress et l’angoisse.

✔ Comment le plus puissant ordinateur au monde (votre cerveau) a créé les programmes les plus performants de la planète. MAIS comment ces mêmes programmes peuvent se retourner contre vous et générer douleurs, tensions, déséquilibres, compensations et blessures.

✔ Comment bien engager votre centre du corps pour protéger votre dos, avoir des abdominaux en béton - et éviter les descentes d’organes, prolapsus, l’incontinence ou encore améliorer votre fonction sexuelle.

✔ Tout savoir sur la différence entre souplesse et mobilité - et quelles sont les bonnes pratiques à adopter en fonction de vos objectifs.

✔ 4 raisons pour lesquelles un muscle peut se déconnecter (et perturber l’ensemble de votre corps à cause de l’effet domino).

✔ Ce qui se cache vraiment derrière les inhibitions musculaires - et pourquoi tous vos exercices de renforcement ou relâchement ne servent à rien si vous ne faites rien pour contrecarrer ces effets.

✔ Comment bien utiliser la respiration (elle peut avoir un impact surpuissant sur votre stress, votre sommeil ou votre niveau d'énergie avant une séance).

PHASE 2 - RESTAURATION

Exactement comme un ordinateur qui se met à ralentir après plusieurs années d’utilisation, nous allons restaurer les programmes qui font bugger votre corps.

Dos, hanches, épaules, genoux, nuque, chevilles : nous allons passer en revue chaque zone de votre corps pour que vous puissiez vous débarrasser de vos douleurs et tout ce qui limite vos mouvements.

Pendant 6 mois, je vais vous apprendre à intégrer facilement les bons principes dans votre quotidien (ou votre pratique sportive) pour faire fonctionner votre corps de manière optimale.

Vous allez construire toutes les fondations nécessaires pour atteindre une totale liberté de mouvement et avoir un corps beaucoup plus jeune toute votre vie.

_______ Vous allez découvrir : _______ 

✔ Une méthode d’accompagnement progressive pour vous construire le corps le plus fort, le plus mobile, le plus endurant et le plus efficace possible - cette méthode est adaptée aussi bien aux débutant.es qu’aux sportif.ves confirmé.es.

✔ Mes conseils d’experte pour vous connecter avec votre corps d’une manière que vous n’avez jamais ressentie auparavant.

✔ Des routines uniques pour ouvrir vos articulations et renforcer vos muscles en profondeur afin de bouger avec aisance (vous vous sentirez léger.e et n’aurez plus peur de vous faire mal).

✔ 6 protocoles complets de mobilité (hanche, épaules, colonne vertébrale, genoux, nuque, cheville) pour corriger les déséquilibres musculaires, soulager les douleurs et maîtriser votre corps à la perfection.

✔ La formule complète pour empêcher le vieillissement prématuré du corps et l’usure des articulations (et ainsi éviter l’arthrose, l'ostéoporose et autres signes de dégénérescence du corps...)

✔ Comment gagner en souplesse et débloquer de nouvelles amplitudes de mouvements sans faire d’étirements.

✔ Comment réveiller vos fessiers pour éviter les douleurs au dos et les problèmes de hanches.

✔ La solution pour enfin arrêter d’être limité.e par les séquelles d’anciennes blessures - et réduire drastiquement le risque de blessure.

✔ Comment vous débarrasser des schémas moteurs qui sont mauvais pour vous.

✔ Comment rétablir la connexion corps/esprit pour augmenter instantanément vos capacités physiques.

✔ Plus de 50 exercices correctifs à intégrer directement au cœur de vos échauffements, séances ou moment de récupération.

✔ Mes techniques secrètes pour réintégrer le mouvement dans votre quotidien sans avoir besoin de vous mettre en tenue de sport (vous pourrez par exemple travailler vos abdominaux profonds en restant assis.e sur votre chaise de bureau - sans que personne ne s’en rende compte).

✔ Comment adopter une bonne respiration lors de vos exercices.

✔ L’erreur que font 99% des gens que j’ai rencontrés et qui les empêche de prendre soin d’eux durablement.

✔ Comment bien faire circuler l’énergie dans votre corps pour booster vos niveaux d’énergie et votre vitalité.

✔ 6 séances de relaxation puissantes pour relâcher les tensions, évacuer le stress et être plus zen avec vous-même et votre entourage.

✔ 6 séances de renforcement pour avoir un centre du corps puissant, qui soutient votre dos et assure parfaitement son rôle.

✔ 6 flows énergisants pour délier vos articulations et faire circuler l’énergie dans tout votre corps - idéal pour démarrer vos journées en pleine forme ou vous échauffer efficacement avant une séance.

✔ 18 entraînements HIIT qui allient renforcement musculaire et cardio pour avoir un corps fonctionnel.

✔ 6 séances plus poussées pour améliorer votre souplesse passive, détendre vos muscles et votre système nerveux.

✔ Toutes les alternatives pour ajuster la difficulté des exercices en fonction de votre niveau.

PHASE 3 - MAÎTRISE

Je vous donnerai les dernières clés pour maîtriser à la perfection l’art du mouvement et être sûr.e de vieillir dans un corps sain grâce à une activité physique respectueuse de votre corps.

Vous pourrez alors laisser parler votre créativité, jouer avec votre corps et continuer d’explorer en pleine conscience, l’ensemble des possibilités que vous offre la vie.

_______ Vous allez découvrir : _______ 

✔  Mes meilleurs conseils pour être totalement autonome dans votre pratique au quotidien (que vous pratiquiez une activité physique à côté ou non).

✔ Comment préserver une santé articulaire optimale sur le long terme.

✔ Comment rester en forme le plus longtemps possible et repousser le vieillissement.

✔ Comment concocter vos propres séances d’entraînement et continuer de progresser en toute sécurité.
 
✔ Comment associer parfaitement renforcement et souplesse dans vos séances.

✔ Comment cultiver la vitalité de votre corps à VIE !

✔ MA BOÎTE à LEGOS «  MOVEO & PLAY »

Une bibliothèque d’exercices UNIQUE en France !

Composée de plus de 50 blocs de travail (mobilité, HIIT, relaxation, renforcement, etc…) dont 10 blocs « Yoga with Lea » pour découvrir les bases du yoga avec Léa (professeure de yoga certifiée).

QUI EST LÉA ?

Léa est la meilleure professeure de Yoga que je connaisse ! C’est une vraie passionnée, qui s’est formée pendant plus de 10 ans à la source : en Inde (le berceau du Yoga), et à Kathmandu, au Népal. 

Elle a aussi étudié pendant 2 ans l’ostéopathie, et ne cesse d’approfondir ses connaissances sur le fonctionnement du corps humain.

C’est une chance immense de vous faire découvrir son approche dans Moveo !

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Cette bibliothèque vous permettra de créer des combinaisons de séances à l’infini selon vos envies et le temps que vous avez à disposition. 

Vous avez 10, 20 ou 40 minutes devant vous ? 

Vous avez envie de travailler la souplesse de vos hanches et de vous défouler un peu après une journée de travail ? 

Assemblez les blocs de votre choix et c’est parti pour une bonne séance où je vous accompagne en temps réel. Finis la solitude, le manque de motivation et les séances qui se ressemblent !

On s'entraîne ensemble quand vous voulez, où vous voulez, à votre niveau, et toute votre vie.

PHASE 4 - ÉQUILIBRE

Prendre soin de vous sur tous les plans est indispensable pour être en bonne santé physique et mentale.

Vous découvrirez ici les autres piliers essentiels à votre équilibre et à votre santé.

Et mes conseils pour intégrer au mieux cette approche holistique dans votre quotidien.

_______ Vous allez découvrir : _______

✔ Comment atteindre plus rapidement vos objectifs en comprenant son mental ? Module complet autour du Mindset et de la motivation avec Elise, spécialiste en Psychologie Comportementale, praticienne et formatrice en PNL, certifiée du célèbre Institut Paul Pyronnet et formée en Neurosciences.

✔ Comment adapter son alimentation pour en tirer un maximum de bénéfices pour le bien-être et la santé.

✔ Comment mieux gérer sa charge mentale au quotidien et se libérer de ce qui vous pese ?

✔ Comprendre l’usage des compléments alimentaires et leur utilité. Comment en avoir une utilisation juste pour une santé durable.

✔ La place de la prévention au quotidien, et comment prendre le pouvoir de sa santé durablement.

✔ Pourquoi un sommeil de qualité impacte véritablement le mieux-être et la santé? Ce module dédié au sommeil vous fera découvrir les secrets d’un sommeil véritablement réparateur.

✔ Comment prendre véritablement soin de sa digestion. Le pouvoir et les secrets cachés de notre ventre, une des clés de voûte de notre santé.

✔ Pourquoi le corps n’est pas cette machine isolée mais bien du vivant intégré à un tout. Avec ce module « L’environnement » je vous dévoile des clés pour vivre en harmonie.

Vous ne serez jamais seul.e !

Vous aurez accès à la communauté privée (uniquement réservée aux membres de mes formations) directement depuis votre espace membre.

Nous nous retrouverons 1 fois par mois pour une Session de Coaching de Groupe en direct!
 

Je répondrai à toutes vos questions et y aborderai avec vous les thématiques essentielles à votre progression !

Ce moment sera aussi idéal pour rencontrer les autres membres de la communauté.

Les sessions seront ensuite disponibles en replay dans la communauté privée !

• Un planning mensuel type, un planning mensuel vierge et un planning hebdomadaire vierge
  
  
• Un journal de bord pour noter vos ressentis et constater les changements qui s’opèrent dans votre corps au fil des semaines.
  
  
• Des fiches de suivi spécifiques qui vont accompagner les vidéos et vous aider à progresser.
  
  
• Votre barre de progression pour savoir exactement où vous en êtes dans votre formation 

*Tous les documents PDF sont interactifs afin que vous puissiez les utiliser et les remplir directement depuis votre smartphone, votre ordinateur ou votre tablette!