Vous y trouverez tous les conseils, partages, astuces et réponses à vos questions pour vous soutenir dans votre évolution !
Sur cette page vous allez découvrir comment les bienfaits naturels du mouvement vont vous permettre de :
Éliminer vos douleurs, limitations et raideurs
Renforcer votre corps en profondeur
Redonner une seconde jeunesse à votre corps
Et ENFIN vous sentir libre de faire tout ce que vous aimez
SANS douleurs, SANS appréhension et SANS frustration.
VU SUR :
Si vous êtes ici, c’est que comme des milliers de personnes que j’accompagne depuis plus de 18 ans…
Vous vous sentez coincé.e, verrouillé.e dans votre corps…
C’est tellement frustrant de voir les autres bouger avec aisance, jardiner, bricoler, porter des objets lourds, s’asseoir, s’accroupir sans avoir peur de se faire mal.
Vous aimeriez pouvoir voyager, marcher pendant des heures, grimper et explorer le monde sans être rattrapé.e par les douleurs - et vous en trouver limité.e pendant des jours...
Pouvoir jouer avec vos enfants ou votre chien sans être constamment préoccupé.e par cette sensation de limitation.
Si vous êtes sportif.ve, c’est extrêmement dur de voir vos amis s’amuser, progresser, alors que vous, vous êtes là, toujours en train de penser à ce qui pourrait vous arriver. Obligé.e de faire attention, voire incapable de faire certains mouvements.
Vous aussi vous voulez vivre votre vie à fond et pouvoir bouger en toute liberté, sans avoir peur de vous faire mal ou vous blesser.
Vous souffrez…
De maux de dos, douleurs articulaires, tendinites à répétition, tensions musculaires, sensation que vos articulations sont rouillées et fragiles, qu’elles brûlent ou qu’on vous donne des coups de couteaux…
Peu importe leur description, ces douleurs vous empoisonnent la vie :
- Frustration et colère de devoir faire une croix sur vos activités sportives préférées
- Gestes simples de la vie quotidienne qui deviennent impossibles
- Un sommeil de moins bonne qualité
- Une humeur instable
- Parfois des difficultés à marcher sans boiter
Vous y pensez du matin au soir - cela mine votre moral et se répercute aussi bien dans votre vie de famille, que sur votre énergie et la qualité de votre travail.
Vous voulez du soulagement et en finir avec les douleurs chroniques.
Vous vous sentez déconnecté.e de votre corps (et de votre vie), piégé.e dans le corps d’une autre personne…
La pression sociale, l’anxiété, la fatigue physique, mentale et émotionnelle font des ravages.
Entre travail, épreuves de la vie, vie de famille exigeante, maladies, ou encore les images de corps parfaits véhiculées dans les médias, les publicités, et les réseaux sociaux, vous avez l’impression que le temps vous échappe.
Que votre corps vieillit plus vite qu’il ne le devrait.
C’est dur de vous sentir plus fragile, débordé.e par vos émotions et de vivre avec un poids au-dessus des épaules.
Vous perdez confiance en vous.
Vous avez de moins en moins envie de faire des activités.
Vous avez l’impression de ne pas pouvoir profiter des gens que vous aimez.
Vous voulez rayonner comme un soleil, vous reconnecter à la vie, être fier.e de vous et être sûr.e que votre corps vous accompagne pendant encore longtemps.
Alors les 3 principes que je vais vous présenter aujourd’hui pourraient bien vous sortir définitivement de cet inconfort physique et mental pour ne pas passer à côté de précieux moments de votre vie.
APPROUVÉ PAR DES PROFESSIONNELS
Sarah, Ostéopathe :
"Je sais que grâce à toi, nous aurons moins de patients [...]
C’est tellement différent de ce que l’on entend proposer la plupart du temps.
Et le JACKPOT, c’est que ça marche sur plusieurs plans (émotionnel, bien-être corporel, renforcement en profondeur, posture, souplesse, mobilité et même spiritualité) "
Sophie, Médecin :
"Je suis médecin et pourtant j'ai des douleurs de partout 😅 et beaucoup de limitations qui me gênent dans ma pratique du cross fit [...] Ton contenu est remarquable et il m'apprend beaucoup au quotidien [...] Tout le monde devrait apprendre à connaître et utiliser son corps de cette manière. Merci pour tous tes partages ❤️ "
Romain, Kinésithérapeute :
"J'ai récemment découvert ton travail et ton approche du corps dans sa globalité [...] depuis, je te recommande à tous mes patients!! Si tout le monde pouvait suivre tes conseils et ta démarche, nous aurions beaucoup moins de monde dans nos cabinets alors continue et encore FÉLICITATION pour tout ce travail 😍👍 "
Mélanie, Coach Sportive:
"Ton travail surpasse de loin tout ce qu'on peut trouver sur internet et tous les autres "coachs/influenceurs" avec beaucoup plus de followers.
Mais tu n'as rien à leur envier. Tu es la seule que je connaisse avec des connaissances aussi solides, réellement passionnée et dévouée à ta communauté.
J'en apprends tous les jours depuis que je t'ai découvert il y a 2 ans et ton contenu m'aide énormément en tant que coach."
Léa, Professeure de Yoga (spécialisé problème de dos & gestion du stress):
"Bravo Amandine, pour une fois un programme qui a l'air bien construit, fondé, et qui va au delà de l'esthétique physique... et qui donc revient à ce qui est VRAIMENT IMPORTANT : le bien-être et a santé 👏😍🙏 "
« J'ai tout essayé... »
Vous avez peut-être essayé de faire du Yoga, des étirements, ou des exercices de correction de la posture trouvés sur internet…
On vous a peut-être dit de faire du renforcement musculaire, du gainage, des petits exercices avec des bandes élastiques…
Mais vous n’arrivez pas à rester régulier.e plus de 2 ou 3 semaines.
C’est long, redondant et vous ne ressentez pas les bienfaits escomptés.
Vous êtes aussi allé.e chez le kiné, l’ostéopathe, chiropracteur…
Mais il n’y a aucune amélioration sur le long terme.
Et cela vous décourage.
Rassurez-vous c’est tout à fait normal !
Car en réalité, ces solutions sont souvent incomplètes.
C’est ce que j’appelle : des solutions "béquilles" !
On s’appuie dessus temporairement, un peu comme si on prenait une aspirine pour soulager son mal de tête… sans jamais agir sur ce qui est responsable de la migraine.
Vous devez vous concentrer sur le coeur du problème : agir sur ce qui court-circuite le fonctionnement optimal de votre corps.
Ça, c'est le rôle du mouvement.
COMMENT LE MOUVEMENT PEUT-IL MÉTAMORPHOSER VOTRE VIE ?
Avant de vous en dire plus, laissez moi vous parler de « Simba ».
Le chat d’une de mes amies d'enfance.
Comme n’importe quel chat, Simba vit dans une maison où sa gamelle est toujours pleine de croquettes.
Donc comme n’importe quel chat, Simba n’a pas BESOIN de chasser.
Pourtant… Il va le faire tous les jours (comme le font tous les chats).
Et il ramène fièrement une souris ou un oiseau dès qu’il en attrape un !
Là vous allez sûrement vous demander : « Quel rapport avec moi ? »
C’est que les chats sont programmés pour agir d’une certaine manière.
Même si ils n’en ont plus besoin aujourd’hui.
En résumé ?
Même si leurs conditions de vie ont changé.
Leur nature profonde est restée intacte.
Et c’est exactement la même chose pour n’importe quel autre animal.
Et bien sûr pour nous aussi, les êtres humains.
Nos conditions de vie ont changé.
Mais pas notre besoin naturel de mouvement.
LE COURT-CIRCUIT ⚡️
À quoi ressemble votre quotidien aujourd'hui ?
- Vous passez la majorité de votre temps dans la même position ?
Assis.e au bureau, dans les transports, en mangeant, ou encore affalé.e sur votre canapé ou dans votre lit pour regarder la télé ou scroller sur Instagram ? - Vous êtes souvent stressé.e, anxieux.se, à cause de votre travail, votre vie famille ou tout ce qui se passe dans le monde ?
- Vous ne dormez pas assez ?
- Des évènements extérieurs ont récemment perturbé votre équilibre émotionnel ?
- Votre alimentation est déséquilibrée ?
- Vous ne faites pas beaucoup d’activité physique ?
- Et si vous faites du sport, vous réalisez toujours les mêmes mouvements répétitifs (marcher, courir, soulever des charges…) ?
Chacune de ces situations créent un STRESS qui dérègle l’équilibre de votre corps.
Certains muscles se raidissent : ils deviennent hyperactifs.
D’autres s’endorment : ils deviennent inactifs.
Les déséquilibres musculaires s’installent, provoquant des inflammations, une perte de force et de tonus, une instabilité des articulations, des défauts de posture et une usure des articulations…
Les tensions s’accumulent un peu partout dans votre corps, l’énergie circule moins bien, vous fatiguez plus vite, votre corps se régénère moins vite, le corps s’use et le vieillissement s’accélère.
Vous êtes au beau milieu d’un cercle vicieux.
Alors votre corps vous envoie des signaux de détresse.
Un peu comme le ferait un bébé qui ne sait pas encore parler.
Et son seul moyen de communiquer avec vous c’est de :
- Vous restreindre dans vos mouvements.
- Vous rendre de plus en plus sensible à la douleur.
- Vous affaiblir (fatigue, anxiété, humeur instable...)
Mais en vous concentrant chaque jour sur 3 principes fondamentaux, vous pouvez restaurer un équilibre sain dans votre corps qui vous permettra de faire barrage au vieillissement et conserver une liberté totale de mouvement à tout âge.
« La sédentarité vous retire de précieuses années de vie »
Si vous n’inversez pas le cours des choses maintenant en appliquant les bons principes, vous êtes condamné.e à vivre avec des limitations, des douleurs et cette sensation d’être prisonnier.e de votre corps.
Tout cet inconfort continuera de s’aggraver avec le temps. Vous privant de précieux moments de vie avec vos enfants, votre famille, vos amis...
Ce qui était par exemple au départ une simple gêne dans un genou, pourrait se répercuter dans vos hanches, vos chevilles, le bas de votre dos ou même les épaules à cause de l’effet domino.
Les sportifs.ves qui n’appliqueront pas ces bons principes dans leur entraînement se blesseront de plus en plus souvent et ne retrouveront jamais la sensation de facilité qu’ils avaient avant dans leur pratique.
LES 3 PRINCIPES FONDAMENTAUX POUR UN CORPS PLUS JEUNE, LIBRE, TONIQUE, MOBIL ET SANS DOULEURS
Libérer votre corps
Si vous apprenez à libérer votre corps efficacement, à relâcher les muscles trop tendus et à faire de la place dans vos articulations :
Vous sentirez votre corps s’assouplir, vos articulations se déverrouiller et votre esprit s'apaiser.
Les blocages, l'inflammation et les douleurs qui se sont accumulés dans votre dos, vos hanches, vos jambes, votre nuque, vos épaules … s’envoleront.
L’amplitude de vos mouvements augmentera, et vous serez capable de faire plus de mouvements sans contraintes - même en prenant de l'âge.
Vous vous sentirez libre dans vos mouvements, plus léger.e, plus détendu.e.
Vous dormirez comme un bébé, sans être gêné.e par des raideurs musculaires.
Vous vous lèverez heureux.se et reposé.e.
Vous vous sentirez plus zen toute la journée.
Vous vous coucherez le soir avec une sensation d’accomplissement intense.
Connecter votre corps
Si vous apprenez à vous connecter avec votre corps, à l’écouter et à corriger vos déséquilibres :
Vous vous sentirez vivant.e, plus serein.e et plus confiant.e.
Vous n’aurez plus de baisse de motivation car vous ressentirez pleinement les bienfaits de vos actions quotidiennes sur votre corps et votre mental.
Vous réveillerez les muscles inactifs, ce qui améliorera instantanément la maîtrise de vos mouvements et vos performances.
Vous sentirez votre colonne vertébrale, votre bassin, vos genoux, vos épaules et vos chevilles devenir plus stables.
Vous ressentirez ce qu’est réellement une sangle abdominale forte qui protège votre dos.
Vos douleurs s'atténueront.
La peur et l’anxiété de vous faire mal disparaîtra.
Vous serez capable de faire des mouvements et des activités que vous n’auriez jamais imaginés.
Mobiliser votre corps
Le mouvement est la base des 2 autres principes.
C’est lui qui vous permet de maintenir votre liberté de mouvement et de conserver un haut niveau de connexion avec votre corps toute votre vie.
Il a littéralement le pouvoir d'inverser le vieillissement, de stimuler vos niveaux d’énergie et de protéger vos articulations et votre dos contre les douleurs, les tendinites et l’arthrose.
Si vous mobilisez votre corps avec des exercices fonctionnels qui combinent efficacement renforcement et mobilité :
Vous vous construirez un corps suffisamment solide, mobile et endurant pour ne plus jamais vous priver des activités qui vous tiennent à cœur.
Vous pourrez faire des roulades, vous accroupir, marcher pendant des heures, jouer, bricoler, déplacer des objets lourds… sans difficulté et sans douleurs.
Vous serez plus performant dans vos activités sportives (courir plus vite, soulever plus lourd, squatter mieux…) et prendrez plus de plaisir.
Vous accélérerez votre guérison en cas de blessure.
Vous sentirez l’énergie circuler dans votre corps en permanence pour réaliser vos objectifs et aider les autres.
Votre humeur s’améliorera.
Vous aurez envie de bouger, serez moins fatigué.e, moins stressé.e.
Vous vous sentirez plus fort.e et fier.e de vous - et de tout ce que votre corps vous permet de faire.
« On ne nous a jamais appris à bien bouger à l'école ! »
La plupart des gens n'appliquent pas ces 3 principes par manque de temps, de motivation ou simplement de connaissances.
Et c’est normal car personne ne nous a appris à nous reconnecter avec notre corps, à comprendre son fonctionnement et comment intégrer le mouvement au quotidien.
Et ce n’est certainement pas en essayant d’imiter les mouvements que vous voyez sur internet que vous saurez exactement comment préserver votre longévité physique.
Ni même en passant d’un programme à un autre sans avoir vraiment compris ce vous faites.
Ou encore en lisant quelques livres ou articles de blog.
C’est pourquoi après plus de 17 ans d’auto-exploration, de formations, de recherches et de mise en pratique sur le terrain auprès de milliers de personnes, j’ai décidé de créer Moveo.
Moveo qu’est ce que c’est ?
Une formation complète tournée vers la pratique où je vous montre (absolument TOUT) ce que vous devez savoir (ET FAIRE) pour faire gagner 10 ans de vie à votre corps grâce au mouvement.
Vous allez éliminer définitivement vos limitations de mouvement, et vous construire un corps résistant et sans douleurs quelque soit votre âge.
Marie, Régine et Stéphanie ont intégré Moveo dans leur quotidien :
COMMENT VA SE DÉROULER LA FORMATION ?
PHASE 1 - CONSCIENCE
Prendre conscience du fonctionnement de votre corps est incontournable si vous souhaitez vraiment changer les choses de l’intérieur.
Cela vous permet de comprendre l’origine de vos limitations actuelles.
D’être plus à l’écoute de votre corps.
Et donc d'agir intelligemment en fonction de VOS propres besoins.
Vous aurez 2 fois plus de résultats en faisant 2 fois moins d’effort, et serez sûr.e de rester motivé.e dans le temps.
Et c’est le meilleur moyen d’éviter les erreurs qui fragilisent votre corps et usent vos articulations.
_______ Vous allez découvrir : _______
✔ 6 principes de base à absolument connaître pour conserver un bon équilibre physique à tout âge et avoir une activité physique respectueuse de votre corps.
✔ 6 clés indispensables pour améliorer immédiatement la biomécanique de vos mouvements. Appliquées au quotidien, elles vous permettront de vous sentir plus fort.e et plus conscient.e de vos mouvements.
✔ Les 9 mouvements fondamentaux à maîtriser pour éviter que vos articulations se fragilisent lors de vos mouvements et limiter le risque de blessure.
✔ Mes outils d’experte pour faire un auto-diagnostic de vos capacités physiques, détecter vos forces et vos faiblesses - ainsi que celles de vos clients si vous êtes un.e professionnel.le.
✔ Une erreur à ne surtout pas commettre avec les étirements (elle peut dérégler le fonctionnement de votre corps, générer des douleurs, des inflammations et une instabilité de vos articulations).
✔ Un réflexe simple et très facile à intégrer dans votre quotidien pour améliorer votre posture, votre digestion et l'oxygénation de votre corps.
✔ De nombreux outils pour diminuer vos niveaux de stress, et soulager vos organes comprimés.
✔ Pourquoi marcher sur un lego peut-être extrêmement douloureux alors que des personnes mordues par un lion ont indiqué ne jamais avoir ressenti de douleurs sur le moment (et comment vous servir de ce tour de passe-passe de votre cerveau pour diminuer vos propres douleurs).
✔ Des techniques de relâchement du diaphragme, pour évacuer les émotions négatives, le stress et l’angoisse.
✔ Comment le plus puissant ordinateur au monde (votre cerveau) a créé les programmes les plus performants de la planète. MAIS comment ces mêmes programmes peuvent se retourner contre vous et générer douleurs, tensions, déséquilibres, compensations et blessures.
✔ Comment bien engager votre centre du corps pour protéger votre dos, avoir des abdominaux en béton - et éviter les descentes d’organes, prolapsus, l’incontinence ou encore améliorer votre fonction sexuelle.
✔ Tout savoir sur la différence entre souplesse et mobilité - et quelles sont les bonnes pratiques à adopter en fonction de vos objectifs.
✔ 4 raisons pour lesquelles un muscle peut se déconnecter (et perturber l’ensemble de votre corps à cause de l’effet domino).
✔ Ce qui se cache vraiment derrière les inhibitions musculaires - et pourquoi tous vos exercices de renforcement ou relâchement ne servent à rien si vous ne faites rien pour contrecarrer ces effets.
✔ Comment bien utiliser la respiration (elle peut avoir un impact surpuissant sur votre stress, votre sommeil ou votre niveau d'énergie avant une séance).
PHASE 2 - RESTAURATION
Exactement comme un ordinateur qui se met à ralentir après plusieurs années d’utilisation, nous allons restaurer les programmes qui font bugger votre corps.
Dos, hanches, épaules, genoux, nuque, chevilles : nous allons passer en revue chaque zone de votre corps pour que vous puissiez vous débarrasser de vos douleurs et tout ce qui limite vos mouvements.
Pendant 6 mois, je vais vous apprendre à intégrer facilement les bons principes dans votre quotidien (ou votre pratique sportive) pour faire fonctionner votre corps de manière optimale.
Vous allez construire toutes les fondations nécessaires pour atteindre une totale liberté de mouvement et avoir un corps beaucoup plus jeune toute votre vie.
_______ Vous allez découvrir : _______
✔ Une méthode d’accompagnement progressive pour vous construire le corps le plus fort, le plus mobile, le plus endurant et le plus efficace possible - cette méthode est adaptée aussi bien aux débutant.es qu’aux sportif.ves confirmé.es.
✔ Mes conseils d’experte pour vous connecter avec votre corps d’une manière que vous n’avez jamais ressentie auparavant.
✔ Des routines uniques pour ouvrir vos articulations et renforcer vos muscles en profondeur afin de bouger avec aisance (vous vous sentirez léger.e et n’aurez plus peur de vous faire mal).
✔ 6 protocoles complets de mobilité (hanche, épaules, colonne vertébrale, genoux, nuque, cheville) pour corriger les déséquilibres musculaires, soulager les douleurs et maîtriser votre corps à la perfection.
✔ La formule complète pour empêcher le vieillissement prématuré du corps et l’usure des articulations (et ainsi éviter l’arthrose, l'ostéoporose et autres signes de dégénérescence du corps...)
✔ Comment gagner en souplesse et débloquer de nouvelles amplitudes de mouvements sans faire d’étirements.
✔ Comment réveiller vos fessiers pour éviter les douleurs au dos et les problèmes de hanches.
✔ La solution pour enfin arrêter d’être limité.e par les séquelles d’anciennes blessures - et réduire drastiquement le risque de blessure.
✔ Comment vous débarrasser des schémas moteurs qui sont mauvais pour vous.
✔ Comment rétablir la connexion corps/esprit pour augmenter instantanément vos capacités physiques.
✔ Plus de 50 exercices correctifs à intégrer directement au cœur de vos échauffements, séances ou moment de récupération.
✔ Mes techniques secrètes pour réintégrer le mouvement dans votre quotidien sans avoir besoin de vous mettre en tenue de sport (vous pourrez par exemple travailler vos abdominaux profonds en restant assis.e sur votre chaise de bureau - sans que personne ne s’en rende compte).
✔ Comment adopter une bonne respiration lors de vos exercices.
✔ L’erreur que font 99% des gens que j’ai rencontrés et qui les empêche de prendre soin d’eux durablement.
✔ Comment bien faire circuler l’énergie dans votre corps pour booster vos niveaux d’énergie et votre vitalité.
✔ 6 séances de relaxation puissantes pour relâcher les tensions, évacuer le stress et être plus zen avec vous-même et votre entourage.
✔ 6 séances de renforcement pour avoir un centre du corps puissant, qui soutient votre dos et assure parfaitement son rôle.
✔ 6 flows énergisants pour délier vos articulations et faire circuler l’énergie dans tout votre corps - idéal pour démarrer vos journées en pleine forme ou vous échauffer efficacement avant une séance.
✔ 18 entraînements HIIT qui allient renforcement musculaire et cardio pour avoir un corps fonctionnel.
✔ 6 séances plus poussées pour améliorer votre souplesse passive, détendre vos muscles et votre système nerveux.
✔ Toutes les alternatives pour ajuster la difficulté des exercices en fonction de votre niveau.
PHASE 3 - MAÎTRISE
Je vous donnerai les dernières clés pour maîtriser à la perfection l’art du mouvement et être sûr.e de vieillir dans un corps sain grâce à une activité physique respectueuse de votre corps.
Vous pourrez alors laisser parler votre créativité, jouer avec votre corps et continuer d’explorer en pleine conscience, l’ensemble des possibilités que vous offre la vie.
_______ Vous allez découvrir : _______
✔ Mes meilleurs conseils pour être totalement autonome dans votre pratique au quotidien (que vous pratiquiez une activité physique à côté ou non).
✔ Comment préserver une santé articulaire optimale sur le long terme.
✔ Comment rester en forme le plus longtemps possible et repousser le vieillissement.
✔ Comment concocter vos propres séances d’entraînement et continuer de progresser en toute sécurité.
✔ Comment associer parfaitement renforcement et souplesse dans vos séances.
✔ Comment cultiver la vitalité de votre corps à VIE !
✔ MA BOÎTE à LEGOS « MOVEO & PLAY »
Une bibliothèque d’exercices UNIQUE en France !
Composée de plus de 50 blocs de travail (mobilité, HIIT, relaxation, renforcement, etc…) dont 10 blocs « Yoga with Lea » pour découvrir les bases du yoga avec Léa (professeure de yoga certifiée).
QUI EST LÉA ?
Léa est la meilleure professeure de Yoga que je connaisse ! C’est une vraie passionnée, qui s’est formée pendant plus de 10 ans à la source : en Inde (le berceau du Yoga), et à Kathmandu, au Népal.
Elle a aussi étudié pendant 2 ans l’ostéopathie, et ne cesse d’approfondir ses connaissances sur le fonctionnement du corps humain.
C’est une chance immense de vous faire découvrir son approche dans Moveo !
_____
Cette bibliothèque vous permettra de créer des combinaisons de séances à l’infini selon vos envies et le temps que vous avez à disposition.
Vous avez 10, 20 ou 40 minutes devant vous ?
Vous avez envie de travailler la souplesse de vos hanches et de vous défouler un peu après une journée de travail ?
Assemblez les blocs de votre choix et c’est parti pour une bonne séance où je vous accompagne en temps réel. Finis la solitude, le manque de motivation et les séances qui se ressemblent !
On s'entraîne ensemble quand vous voulez, où vous voulez, à votre niveau, et toute votre vie.
PHASE 4 - ÉQUILIBRE
Prendre soin de vous sur tous les plans est indispensable pour être en bonne santé physique et mentale.
Vous découvrirez ici les autres piliers essentiels à votre équilibre et à votre santé.
Et mes conseils pour intégrer au mieux cette approche holistique dans votre quotidien.
_______ Vous allez découvrir : _______
✔ Comment atteindre plus rapidement vos objectifs en comprenant son mental ? Module complet autour du Mindset et de la motivation avec Elise, spécialiste en Psychologie Comportementale, praticienne et formatrice en PNL, certifiée du célèbre Institut Paul Pyronnet et formée en Neurosciences.
✔ Comment adapter son alimentation pour en tirer un maximum de bénéfices pour le bien-être et la santé.
✔ Comment mieux gérer sa charge mentale au quotidien et se libérer de ce qui vous pese ?
✔ Comprendre l’usage des compléments alimentaires et leur utilité. Comment en avoir une utilisation juste pour une santé durable.
✔ La place de la prévention au quotidien, et comment prendre le pouvoir de sa santé durablement.
✔ Pourquoi un sommeil de qualité impacte véritablement le mieux-être et la santé? Ce module dédié au sommeil vous fera découvrir les secrets d’un sommeil véritablement réparateur.
✔ Comment prendre véritablement soin de sa digestion. Le pouvoir et les secrets cachés de notre ventre, une des clés de voûte de notre santé.
✔ Pourquoi le corps n’est pas cette machine isolée mais bien du vivant intégré à un tout. Avec ce module « L’environnement » je vous dévoile des clés pour vivre en harmonie.
ET CE N'EST PAS FINI
Vous ne serez jamais seul.e !
Vous aurez accès à la communauté privée (uniquement réservée aux membres de mes formations) directement depuis votre espace membre.
Nous nous retrouverons 1 fois par mois pour une Session de Coaching de Groupe en direct!
Je répondrai à toutes vos questions et y aborderai avec vous les thématiques essentielles à votre progression !
Ce moment sera aussi idéal pour rencontrer les autres membres de la communauté.
Les sessions seront ensuite disponibles en replay dans la communauté privée !
- Un planning mensuel type, un planning mensuel vierge et un planning hebdomadaire vierge
- Un journal de bord pour noter vos ressentis et constater les changements qui s’opèrent dans votre corps au fil des semaines.
- Des fiches de suivi spécifiques qui vont accompagner les vidéos et vous aider à progresser.
- Votre barre de progression pour savoir exactement où vous en êtes dans votre formation
*Tous les documents PDF sont interactifs afin que vous puissiez les utiliser et les remplir directement depuis votre smartphone, votre ordinateur ou votre tablette!
Que contient exactement Moveo :
PHASE 1
17 vidéos contenant des informations simplifiées et accessibles à tous pour bien comprendre les piliers essentiels du mouvement.
Elles sont accompagnés d’exercices pratiques, tous expliqués en vidéo, pour mettre directement en application les concepts abordés, et réaliser des auto-tests.
PHASE 2
Pendant 6 mois, vous débloquerez tous les 30 jours : 11 nouvelles vidéos de mise en pratique à suivre en temps réel.
Chaque mois :
-
1 protocole de mobilité complet sur une zone spécifique, comprenant 4 vidéos : théorie, activation, relâchement, mobilité corps complet.
- 2 séances fonctionnelles de renforcement + cardio
- 1 séance de renforcement du centre du corps
- 1 challenge
- 1 séance d'assouplissement approfondie
- 1 séance de relaxation/méditation
- 1 flow énergisant
- Un planning type idéal qui mixe le travail de mobilité, d’assouplissement, de renforcement, de mise en route matinale, de relaxation, de connexion et d’activation de l’ensemble du corps.
*Les séances ne requièrent pas de matériels et sont réalisables à la maison. (Je vous conseille quand même d'avoir un tapis et des petits blocs de Yoga pour plus de confort).
PHASE 3
Débloqué après 6 mois.
- 1 vidéo "Comment organiser votre travail de mobilité".
- 1 vidéo "Comment intégrer Moveo à vos entraînements".
- 1 vidéo "Comment intégrer les principes de Moveo à votre quotidien"
- 1 vidéo " Comment construire vos séances sur mesure"
-
Accès à la Bibliothèque MOVEO & PLAY: + de 50 vidéos d'entraînement d'une dizaine de minute et en temps réel (elle sera mise à jour régulièrement).
*L'accès à cette partie de la formation pourra être débloqué dès le début en m'envoyant un simple email. Cependant je vous conseille de réaliser la Phase 1 et 2 au préalable pour avoir un maximum de résultats. En demandant un accès immédiat, vous renoncerez à votre garantie satisfait.e ou remboursé.e.
PHASE 4
17 vidéos théoriques et pratiques pour prendre soin de votre santé de manière globale (alimentation, hygiène de vie, mindset, environnement, émotions, bien-être global...)
ACCÈS ILLIMITÉ VIA VOTRE ESPACE MEMBRE PERSONNEL + APPLICATION MOBILE 📲
Vous pourrez vous connecter d'où vous voulez, quand vous voulez pour suivre le contenu de la Méthode Moveo.
PLUS DE 900 PERSONNES ONT DÉJÀ REJOINT MOVEO
Et elles témoignent !
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Plus de 5000 personnes ont essayé mes recettes, ebooks de conseils, programmes et formations qui ont transformé leurs vie.
Je mets toute mon expérience, mes recherches, ma passion, et mon énergie pour mettre au point des contenus qui vont produire des résultats pour toutes les personnes qui m’honorent de leur confiance.
Je suis absolument certaine de la qualité et du potentiel de cette formation unique en France dont j’ai eu que des retours au-delà de mes espérances !
Toutefois, si au bout de 30 jours, vous pensez que la formation n’est pas pour vous, vous pouvez m’envoyer simplement un email pour en demander le remboursement, sans aucune justification.
Ce qu'ils disent à propos de Moveo
LES GARANTIES EN APPLIQUANT MOVEO
En vous formant au pouvoir du mouvement avec Moveo, voilà ce qui va radicalement changer dans votre vie :
✔ Vous aurez toute votre vie la forme physique d’une personne de 10 ans de moins que vous (et je vous garantis que ça fait son petit effet quand vous annoncez votre âge aux personnes qui sont épatées par vos capacités - eh oui ça fait toujours du bien au moral d’avoir ce genre de retour!)
✔ Vous vous débarrasserez de vos douleurs, raideurs et limitations physiques.
✔ Vous vous sentirez plus fort.e dès aujourd’hui, dans 10 ans, dans 20 ans et jusqu’à la fin de votre vie.
✔ Vous construirez le corps le plus en santé, fort, mobile, et résistant possible.
✔ Votre confiance en vous va grimper en flèche et vous pourrez jouir d' une énergie débordante pour aller de l’avant en toutes circonstances.
✔ Vous préserverez efficacement votre corps du vieillissement et de l’usure.
✔ Vous pourrez dire adieu au mal de dos et autres douleurs chroniques.
✔ Vous aurez une meilleure posture.
✔ Vous serez plus zen et apaisé.e avec vous-même, et avec les autres.
✔ Vous ne serez plus limité.e par les séquelles d’anciennes blessures et vous saurez comment prévenir efficacement le risque de blessures.
✔ Vous pourrez faire n’importe quelle activité sans craindre de vous faire mal ou de ne pas pouvoir suivre.
✔ Vous améliorerez vos performances (courir plus vite, soulever plus lourd, augmenter votre endurance…)
✔ Vous vous sentirez connecté.e à votre corps et aurez une meilleure maîtrise de vos mouvements, des gestes plus fluides, plus faciles… simplement : une véritable LIBERTÉ de mouvement!
✔ Vous serez capable de créer l’approche la plus respectueuse des besoins de votre corps ET de créer votre propre programme d’entraînement, vos propres séances etc.. en toute autonomie.
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QUI SUIS-JE ?
MES FORMATIONS & CERTIFICATIONS
Brevet d'état des métiers de la forme
Biomécanique humaine et troubles musculo-squelettiques - Institut supérieur de thérapeutique manuelle par Dominique Bonneau)
Pilates Basic, petit matériel, pré-natal & senior
Functionnal Training (Entraînement fonctionnel)
Nutrition Sport Performance
Etude personnelle du Yoga, de la biomécanique humaine, de la mobilité et de la thérapie par le mouvement
Certification en naturopathie (en cours)
Hello ! Je m'appelle Amandine Léger et je suis coach sportive diplômée depuis 2004.
J’ai passé les 16 dernières années de ma vie à explorer tout ce qui était possible en matière de mise en mouvement, d’entraînement et d’amélioration de la santé globale.
Et à les mettre en pratique sur le terrain auprès de plusieurs centaines de clients.
Mon rêve est que chacun et chacune d’entre nous puisse se sentir bien son corps et vieillir en bonne santé pour profiter à 200% de chaque minute de sa vie.
En 2021, les avancées scientifiques et l’expérience des personnes les plus brillantes de cette planète nous permettent de savoir ce qui est bon ou non pour notre corps.
C’est pourquoi je cherche à remettre entre les mains du plus grand nombre les outils pour reprendre durablement le pouvoir su sa santé et être autonome le plus longtemps possible.
Je me bats contre les dégâts causés par :
- Notre mode de vie moderne,
- Les solutions miracles
- Le sport “Disneyland” qui vend des paillettes aux dépends de véritables bénéfices sur votre bien-être physique et mental.
(Et coûtent aussi cher à votre corps qu’à votre porte monnaie).
C’est aujourd’hui auprès d’une communauté de + 177 000 personnes que je partage mes conseils.
MOVEO est l’aboutissement de 17 ans de passion pour le fonctionnement du corps humain.
J’y ai concentré le meilleur de toutes mes connaissances afin de vous proposer l’approche la plus complète et la plus simple possible à appliquer.
Si vous voulez soulager vos douleurs, vous construire un corps qui vous plaît, solide, en bonne santé et plus performant pour vous épanouir au quotidien, cette formation est probablement le meilleur investissement de votre vie.
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Moveo va t-elle fonctionner pour moi ?
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Si j'ai des problèmes de santé ou me suis blessé, puis-je suivre ce programme ?
MOVEO est-il compatible avec d'autres sports ?
Cela nuira t-il à mes performances ?
Je suis débutant, ce programme peut-il me convenir ?
Ce programme peut-il m'aider à perdre du poids ?
Avertissement : La Méthode Moveo n’est pas destinée à diagnostiquer une blessure, une douleur ou une maladie. Seul une consultation et un suivi par un ou des spécialistes habilités permettront de diagnostiquer une lésion musculo-squelettique ou toute pathologie relevant de l’expertise du corps médical. En cas de douleur vive ou chronique non diagnostiquée, de blessure ou de tout autre symptôme, il est impératif de consulter un.e spécialiste avant de mettre en place les outils de ce programme, avec l’aval de ce dernier.
