✔ 6 principes essentiels pour améliorer rapidement ta pratique et avoir une activité physique respectueuse de ton corps à tout âge.
✔ Les 9 mouvements fondamentaux à maîtriser pour éviter de fragiliser tes articulations lors de tes mouvements (si tu ne les maîtrises pas, tu es presque 100% garanti.e de te blesser prochainement).
✔ Le rôle clé de la respiration dans les tensions et douleurs chroniques, et comment bien l'utiliser (à elle seule, elle a aussi un impact surpuissant sur ton stress, ton sommeil ou tes niveaux d'énergie avant une séance).
✔ Une erreur commise par la majorité des personnes avec les étirements (elle peut dérégler le fonctionnement de ton corps et générer inflammations et douleurs).
✔ Un réflexe simple à adopter pour améliorer ta posture, ta digestion et l'oxygénation de ton corps.
✔ Tout savoir sur les mécanismes de la douleur - et comment te servir d'un tour de passe-passe de ton cerveau pour les diminuer rapidement.
✔ Des techniques de relâchement du diaphragme, pour évacuer les émotions négatives, le stress et l’angoisse.
✔ L'équilibre physique : comment le maintenir pour éviter les blessures et l'usure prématurée des articulations
✔ Tout savoir sur la différence entre souplesse et mobilité - et quelles sont les bonnes pratiques à adopter en fonction de tes objectifs.
✔ Mes outils d’experte pour détecter tes forces et tes faiblesses - ainsi que celles de tes clients si tu êtes un.e professionnel.le.
✔ 4 raisons pour lesquelles un muscle peut se déconnecter (et perturber l’ensemble de votre corps à cause de l’effet domino).
✔ Ce qui se cache vraiment derrière les inhibitions musculaires - et pourquoi tous tes exercices de renforcement ou relâchement ne servent à rien si tu ne fais rien pour contrecarrer ces effets.
✔ Schémas moteurs et posturaux : ces merveilleux programmes créés par notre cerveau pour nous faciliter la vie - mais qui peuvent se retourner contre nous.