Pour les personnes qui sont complexées par leur ventre et/ou souffrent de problèmes digestifs :
Si tu es ici c’est probablement que toi aussi, ton ventre n’est pas ton meilleur ami…
Jamais assez plat, assez dessiné, assez “féminin” (si l’on en croit les standards de beauté).
Ballonnements, gaz, digestion difficiles, douleurs intestinales.
Et tu peux me croire, c’est une situation que je connais très bien.
Mon ventre et moi, c’est tout sauf une love story 💔
Je lui en ai tellement voulu de me gêner autant.
J’ai essayé tout un tas de stratagèmes et de « solutions ».
(Même celles auxquelles je ne croyais pas… mais j’étais tellement désespérée…)
Jusqu’au jour où j’ai découvert le véritable fonctionnement de mon ventre.
Car oui, c’est un système un peu plus complexe que ce qu’on pense.
Qui nécessite une approche bien plus naturelle et à l’écoute de ses besoins.
Et qui repose sur 4 piliers essentiels et indissociables.
Malheureusement, ces 4 piliers sont souvent totalement négligés ou méconnus d’une grande partie de la population.
Mais cette découverte a littéralement changé ma vie.
Pourtant je te garantis que ce n’était pas gagné.
Parce que pendant des années..
Je me suis répété que…
“Mon ventre est mon pire ennemi”
Car on ne va pas se mentir, lorsque :
✗ Tu essayes de rentrer ton ventre à longueur de journée.
✗ Tu ne peux pas t’acheter les vêtements qui te font envie parce que tu te sens serrée, gonflée, boudinée
✗ Tu as l’impression d’avoir une “bouée” qui ne veut pas partir malgré tous tes efforts.
✗ Tu n’oses plus te mettre en maillot de bain/sous-vêtements.
✗ Tu te prives de manger quand tu vas en soirée ou à un RDV galant pour ne pas te transformer en ballon de baudruche (ou éviter de courir en urgence aux toilettes… quelle angoisse 😰).
✗ Tu te sens ballonnée sans savoir pourquoi.
✗ Tu as des noeuds à l’estomac au moindre coup de stress.
✗ Et que niveau transit c’est le périphérique parisien un lundi matin…
Alors oui :
Tu as de bonnes raisons d’en vouloir à ton ventre !
Surtout quand tu sais que c’est la même rengaine tous les jours.
→ Que chaque repas est source de complications.
→ Que chaque vacances ou déplacement est une source potentielle de problèmes.
→ Qu’à chaque fois que tu te connectes sur Instagram, les photos de tes fitgirls préférées sont là pour te rappeler que tu n'as pas le ventre aussi plat que tu le désires.
→ Qu’on te balance des réflexions du genre:
“Ah tu es enceinte”
Alors que tu es simplement ballonnée ou que tu as tes règles.
“ Mais je comprends pas pourquoi tu as du ventre alors que tu manges sain et que tu fais du sport ? ”
→ Que ces histoires de prouts, de digestion, de caca 💩 tu les gardes pour toi.
...Même face à un.e spécialiste de santé.
Parce que ce n'est pas glamour… quand ça n’est pas carrément tabou, ou honteux.
(c’est bien connu, les filles pètent des paillettes 🙄)
Tu penses avoir tout essayé mais rien ne marche ?
Tu as même peut-être fini par croire que c’était peine perdue.
Que tu es vouée à vivre avec.
Que tu es simplement un cas particulier.
Que tu dois “faire avec” et “t’adapter”.
Moi aussi j’ai pensé ça pendant longtemps
(beaucoup trop longtemps).
Mais avec ce que tu vas apprendre dans les lignes qui suivent, tu vas comprendre pourquoi les :
✖ Sèches, régimes drastiques et évictions alimentaires en tout genre (sans crudités, sans FODMAP, sans légumineuses, sans gluten, sans crucifères etc…)
✖ Séances interminables de crunchs et d’abdos
✖ HIIT spécial ventre plat et cardio
✖ Exercices pour la taille, Stomach vacuum, abdominaux hypopressifs
✖ Gaines amincissantes et ceintures de sudation
✖ Probiotiques et médicaments pour la digestion
✖ Pilules magiques “ventre plat”, cures “détox” (et autres thés, jus, monodiètes, etc.)
✖ Crèmes et gels minceur
✖ Appareils et électrodes…
ÇA NE FONCTIONNE PAS.
Et à partir d’aujourd’hui, tu pourras fuir en courant la prochaine fois qu’une influenceuse, un coach, un grand média, ou une marque te proposent ce genre de solutions.
Parce que ces propositions séduisantes traduisent bien plus un intérêt pour ton porte monnaie, que pour ton bien-être.
Ton ventre et ta santé te remercieront.
“Mais alors, pourquoi on a pas le ventre plat les filles ?”
Et pourquoi notre petit bidon nous pose autant de problèmes ?
La vraie raison, c’est que tu te concentres uniquement sur ce que tu vois de l’extérieur au lieu de considérer ton ventre dans sa globalité.
Mais dans ton corps, tout est connecté.
Si tu focalises sur la partie émergée de l’iceberg, sans regarder du côté de la partie immergée…
Il n’y a aucune chance que cela fonctionne.
Et le pire c’est qu’en pensant bien faire …
Ces “solutions” ne font (souvent) qu’aggraver le problème :
- Exercices d’abdominaux inadaptés = poussée du ventre vers l’avant (qui peuvent en plus générer des fuites urinaires ou des douleurs au dos).
- Un régime inadapté et des évictions à répétition = troubles digestifs et ballonnements qui augmentent.
- Stress lié à la restriction ou la privation de nourriture = inflammation et difficultés digestives amplifiées, métabolisme affecté.
- Absence de résultats ou d’amélioration durable (malgré tous tes efforts) en utilisant des solutions inefficaces = sentiment d’échec et d’impuissance, image négative de toi-même qui se renforce.
La clé pour vivre en harmonie avec ton ventre repose sur 4 piliers.
Elle nécessite une approche globale et compréhensive de ton ventre, à 360°.
Parce que l’état de ton ventre est constamment influencé par 4 facteurs :
Pilier n°1 - Ton Alimentation et la santé de ton système digestif
Le ventre est le siège de la digestion et abrite ton microbiote intestinal.
Ton microbiote, c’est un peu le super-héros de ta santé.
Tout ce que tu manges va donc impacter la santé de ton ventre (en bien ou en mal).
C’est indispensable d’intégrer les bons principes alimentaires pour :
- Dégonfler, réduire l’inflammation, les douleurs, les gaz et les problèmes digestifs.
- Éliminer les graisses superflues et réguler leur stockage.
- Prendre soin de l’équilibre du microbiote et éviter toute dysbiose (ou prolifération bactérienne ou fongique)
- Bien digérer ce que tu manges, et bien absorber tous les nutriments, vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de ton organisme.
- Éviter les aliments qui fragilisent l’équilibre de ton microbiote et te protéger de futurs problèmes.
- Améliorer ton métabolisme.
- Améliorer les symptômes du SII (syndrome de l’intestin irritable) et réduire l’inflammation
Tout en conservant une alimentation gourmande et source de plaisir.
Pilier n°2 - Tes Émotions
Ton ventre digère des aliments mais aussi tes émotions.
Tu n’as jamais remarqué comme il gonfle lorsque tu es stressée ?
C’est parce que tout ce que tu ressens au quotidien (stress, anxiété, contrariété, colère, tristesse etc...) a un impact dessus.
Et cette communication entre ton ventre et ton cerveau se fait dans les deux sens :
- La santé de tes intestins affecte ta santé mentale.
- Tout autant que les émotions et le bien-être mental affectent ton système digestif.
Tu peux avoir la meilleure alimentation qui soit.
Faire les meilleurs exercices d’abdos pour renforcer ton centre du corps…
Si tu es stressée, ton ventre sera toujours gonflé, inflammé, douloureux…
Et si tu ne prends pas soin de ton ventre, ces émotions seront d’autant plus alimentées.
Et les problèmes de transit, de constipation, de diarrhées, d’hypochlorhydrie, de déséquilibres du microbiote etc… continueront.
PILIER 3 : Tes abdominaux et le renforcement du centre du corps
Plus de 30 muscles se trouvent au niveau de ton ventre.
Mais les séries interminables de crunchs, les cours d'abdos-fessiers usants et autres HIIT "spécial ventre plat" n’aplatiront pas ton ventre.
Au contraire, elles favorisent davantage la poussée du ventre vers l'avant.
Tu dois renforcer intelligemment ta sangle abdominale pour :
- Avoir un ventre plus ferme et des abdos réellement forts et fonctionnels
- Éviter le report des organes vers l’avant (ce qui donne cet effet ventre rond et qui accentue la cambrure et les tensions dans le bas du dos), et vers le bas (ce qui fragilise le plancher pelvien)
- Avoir un effet “gaine” essentiel pour une meilleure posture et un ventre visiblement plus plat
- Masser le système gastro-intestinal pour bien oxygéner tes organes et améliorer ton transit.
- Activer le système nerveux para-sympathique pour te détendre et diminuer l’inflammation grâce à la respiration induite par le travail des abdominaux profonds
PILIER 4: Ton Hygiène de vie
Ton ventre est le miroir de tes habitudes de vie et de ton environnement.
- Tu manques de sommeil ?
- Tu as une alimentation déséquilibrée ou en surplus ?
- Tu fumes ou bois de l’alcool régulièrement ?
- Tu passes beaucoup de temps sur les écrans ?
- Tu passes plus de 7h/jour en position assise ?
- Tu as une activité physique trop intense ?
- Tu marches peu en extérieur ?
- Ton quotidien est perçu comme stressant et difficile ?
- Ta récupération est mauvaise ou insuffisante ?
- Etc…
Tout ce qui constitue ton cadre et ton hygiène de vie se répercute sur ton système digestif…
…Système digestif qui abrite la majorité de ton système immunitaire.
Lorsque ton système immunitaire est en berne, ta santé physique et mentale sont directement en ligne de mire.
Bref, TOUT est lié à ton ventre
Tu dois donc mettre en place quelques bonnes habitudes pour améliorer ton hygiène de vie globale.
Et prendre soin de ton ventre.
Si tu intègres ces 4 piliers dans ton quotidien, je te garantis que tu vas découvrir ton meilleur allié.
Et que tous les désagréments liés à ton ventre seront bientôt de lointains souvenirs.
Imagine un instant si tu pouvais…
DÉGONFLER ET SOULAGER TON VENTRE
✔ En finir avec les gaz, ballonnements et maux de ventre après chaque repas.
✔ Améliorer ta digestion et ton transit.
✔ Manger ce que tu veux sans avoir peur des conséquences.
✔ Avoir un meilleur équilibre hormonal et une énergie décuplée
✔ Réduire l’inflammation (et donc aussi de potentielles douleurs articulaires dans l’ensemble du corps).
✔ Rééquilibrer les signaux de satiété.
✔ Prendre du plaisir à manger des aliments gourmands, sans te priver et sans brutaliser ton organisme.
AVOIR UN VENTRE VISIBLEMENT PLUS PLAT
✔ Des muscles plus toniques qui donnent cet effet “gaine naturelle”.
✔ Avoir une jolie posture.
✔ Une sangle abdominale plus forte qui te protège des maux de dos.
✔ Faire des abdos intelligents, qui protègent ton plancher pelvien pour prévenir tout risque de fuites urinaires, incontinence et prolapsus).
✔ Éliminer les graisses superflues (si tu as du poids à perdre).
✔ Arrêter de t’épuiser à faire des séances de sport usantes et ennuyantes sans résultat.
FAIRE LA PAIX AVEC TON VENTRE ET AVEC TOI-MÊME
✔ Te débarrasser de tes complexes et te sentir forte, puissante, heureuse et bien ton corps.
✔ Gagner en confiance et t’épanouir dans ta vie de femme.
✔ T’habiller comme tu veux et te sentir à l’aise.
✔ Subir moins de stress, gagner en énergie et en clarté d’esprit.
✔ Comprendre réellement ton ventre et en prendre soin de manière intelligente sans suivre aveuglément les diktats de la minceur, de la diète culture et des constructions autour de la féminité.
Tout cela est possible mais attention je me répète :
Il n’existe pas de méthodes miracles.
Tu vas devoir abandonner l’idée d’utiliser tous les raccourcis et les promesses à court terme.
Remettre en question certaines croyances et habitudes que tu peux avoir.
Et évidemment, tu vas devoir passer à l’action pour obtenir des résultats.
C’est pourquoi j’ai créé Happy Belly 360
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" Amandine nous donne les clés pour retrouver une relation apaisée avec sa digestion et avec son ventre."
Camille.
"On peut vite mettre en place des choses qui nous changent vraiment le quotidien."
Emmanuelle.
"On a une super communauté où on peut échanger sans soucis, en toute bienveillance."
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"Pendant des années j’ai maltraité mon ventre à coup de régime, de séances d’abdos épuisantes et de HIIT, sans vraiment avoir de résultats.
Aujourd’hui, je me sens tellement bien dans mon corps. Mes ballonnements et problèmes de transits ont totalement disparu. J’ai un joli ventre, et je sais exactement comment en prendre soi au quotidien."
Aline.
"J’ai toujours vécu avec un ventre gonflé et des problèmes de constipation.
Avant de rencontrer Amandine, j’avais totalement perdu espoir car j’avais tout essayé (huiles essentielles, fibres pour stimuler la digestion, Stomach Vaccuum, plein d’abdos en croyant que ça allait aplatir mon ventre etc...)
Mais elle m’a fait découvrir à quel point il était nécessaire d’aborder mon ventre sous toutes ses facettes.
En parallèle d’un rééquilibrage alimentaire, on a beaucoup travaillé sur la sphère des émotions.
Aujourd’hui, j’ai retrouvé un transit plus beaucoup régulier, mon ventre s’est dégonflé et c’est un bonheur de pouvoir vivre sereinement avec un petit ventre en pleine santé"
Saloua.
"J'ai passé une partie de ma vie à me priver et à re-grossir avec en prime des TCA!
Grâce à toi je me suis rendu compte que manger était un plaisir et non une frustration.
Merci de m'avoir redonné l'envie de nourrir correctement ce corps que j'ai maltraité à 30 ans."
Stéphanie.
QUI SUIS-JE POUR TE PARLER DE ÇA ?
Je m’appelle Amandine Léger, je suis Coach Sportive diplômée d’état depuis plus de 19 ans et Naturopathe certifiée spécialisée en micronutrition.
Mon approche holistique, loin du fitness conventionnel et des “hacks” de santé à court terme m’a permis d’accompagner plus de 20 000 personnes à avoir une vie saine, vivre sans douleurs, se réconcilier avec leur corps ou encore sortir des régimes restrictifs et culpabilisants.
Comme beaucoup de femmes, j’ai longtemps souffert physiquement et psychologiquement à cause de mon ventre.
Jusqu’au jour où j’ai compris comment fonctionnait réellement mon corps.
C’est ce qui m’a permis d'ouvrir les yeux sur le ramassis de c*nneries servies sur les réseaux sociaux, les médias grand public et les marques de pilules et crèmes miracle peu scrupuleuses (qui occupent encore une bonne place dans les pharmacies).
J’ai pris conscience du lien très étroit entre ce qui se passait dans ma tête et dans mon ventre.
Et j’ai pu agir avec intelligence sur les 4 piliers dont mon corps avait réellement besoin. Des actions dans le respect de mon ventre, de mes émotions, et de moi-même.
À partir de ce moment-là, le processus de guérison s’est enclenché.
Aujourd’hui, mes angoisses ont disparu, ma digestion est au meilleur de sa forme et mon système immunitaire aussi !
Mon bien-être général, mon moral et mon énergie se sont démultipliés.
Mon ventre est détendu de l'intérieur, mais maintenu par des muscles toniques que je sollicite aujourd’hui sans excès.
Et mon métabolisme est au beau fixe.
Bref, j’ai fait de mon ventre mon meilleur ami, et il m’en remercie.
Mais encore beaucoup trop de femmes malmènent leur ventre. Stress, exercices d’abdos inadaptés qui poussent le ventre vers l’avant, mauvaise alimentation, régimes privatifs, sédentarité…
👉Sont à l’origine de l’absence de résultats (et des douleurs et des ballonnements).
C’est normal, car personne ne nous a jamais appris à prendre soin de notre ventre efficacement.
J’ai donc créé Happy Belly 360 pour que toi aussi, tu fasses de ton ventre ton meilleur ami.
QUESTIONS FRÉQUENTES?
Quand est-ce que ça démarre ?
La méthode Happy Belly 360 va-t-elle fonctionner pour moi ?
Est-ce que je peux suivre la méthode et tes conseils si je suis enceinte ?
Quand se déroule Happy Belly 360 ? Et comment avoir accès au contenu ?
Cette méthode peut-elle m’aider à perdre du poids et la graisse du ventre ?
Est-ce accessible à vie une fois prise ?
Puis-je y accéder si je vis à l’étranger ? Que je voyage beaucoup ?
Je suis coach sportif, et j’aimerais pouvoir proposer des exercices efficaces à mes pratiquants, cette méthode peut-elle m’aider ?
Je suis très cambrée et du coup mon ventre ressort, que faire ?
Ai-je besoin de matériel ?
Est-ce que c’est adapté aux maladies des intestins ?
Est-ce que cela convient à quelqu’un qui mange de la viande ?
TU ES ARRIVÉE ICI SANS LIRE L’INTÉGRALITÉ DE LA PAGE ?
Et tu souhaites simplement savoir :
Qu’est ce que Happy Belly 360 ? Qu’est ce que cela va t’apporter ?
Happy Belly 360 est une Méthode complète qui te donne les outils concrets et éprouvés pour ENFIN te réconcilier avec ton ventre, avoir un ventre plus plat et plus tonique et une digestion apaisée.
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